产后修复难吗？做到这四步就能轻松搞定！
思芭妈妈  2018.12.05
由于受到胎儿发育的扩张，孕妈妈的子宫都会受到不同程度的损伤，经过月子里的休养，子宫就会慢慢恢复，孕妈妈如何判断产后子宫恢复得好不好？?   
子宫恢复好不好，看恶露便知道  一般来说，子宫在胎盘娩出后大概需要6周的时间恢复至未孕状态，有些恢复慢的则需要更长的时间。子宫恢复得好不好，可以反映在产后恶露的排出情况上。  
正常情况下，在刚生完孩子的三四天，恶露通常会比较多，颜色也呈鲜红色，到了产后5-10天后，恶露的颜色开始慢慢变淡，一般到了产后10-14天，恶露颜色已经变成白色或淡黄色了。  恶露的量与分娩方式及产后饮食也有一定的关系。不过也有一些子宫恢复较差的产妇，她们可能在产后两周时还仍然排出血性、量多的恶露，有些甚至可以见到烂肉样或胎膜样的东西排出来。  产后恶露排净，是子宫恢复好不好的最明显标志，一般在产后的28天-42天恶露就干净了。?若过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良，妈妈应尽早到做出措施。

做到这四步帮助子宫恢复  及时、有效地采取能促进子宫平滑肌收缩、促进恶露排出的措施，是预防和治疗子宫复旧不良的关键。 
  另外，产后新妈妈还可以采取母乳喂养、腹部按摩、适当运动等方式促进子宫更好恢复。  
第一步：母乳喂养 母乳喂养除了对新生儿有利，对产妇子宫的恢复也是非常有利的。  宝宝在吸吮妈妈的乳汁时，可以通过刺激乳头乳晕上的感觉神经而促进垂体后叶分泌更多的催产素，从而促进子宫收缩，促进恶露的排出，进而促进子宫的恢复。 
第二部：腹部按摩 生完孩子后，顺时针按摩腹部时，可通过直接刺激子宫及腹部的穴位而增强子宫肌肉的兴奋性来促进宫缩，再加上按摩时适当用点力，也可以帮助子宫内瘀血的排出，从而有利于子宫更好地恢复到孕前水平。  
第三步：保证营养 分娩后，新妈妈既需要恢复自己的身体，还需要为新生宝宝提供充足而有营养的奶源。对新妈妈来说，产后应注意补充充足的优质蛋白，如鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品都是优质蛋白质的良好来源。 
需要注意的是，尽管新妈妈对营养的需求较高，但进补仍需循序渐进，在正常饮食的基础上注意适当控制进补的量，避免过早进食活血的食物。  
第四步：适当运动 自然分娩的新妈妈，一般在产后6-12小时就可开始下床活动了。下地适当地活动对恶露排出、子宫复旧也是有重要意义的，但需要提醒新妈妈注意的是，第一次下床活动时，应有家人在旁边陪同，而且活动的时间不宜太长，强度不宜太大，待适应后，再根据自身状况慢慢地增加活动的范围及活动的时间。
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